1. Как называется действие, которое представляет собой прыжок в длину с максимальным количеством шагов в разбеге и согнутыми ногами?
2. С какого положения следует начинать подготовительные упражнения, чтобы максимально подпрыгивать, отталкиваясь обеими ногами вверх и затем выпадая (с маховой ногой впереди)?
3. Как называются точные по форме упражнения, которые воспроизводятся без значительных усилий?
4. Какая нога должна быть впереди во время полета в прыжках в длину с разбега?
Проверенное решение:
Описание:
1. Действие, которое представляет собой прыжок в длину с максимальным количеством шагов в разбеге и согнутыми ногами называется «тройным прыжком».
2. Чтобы максимально подпрыгивать, отталкиваясь обеими ногами вверх и затем выпадая (с маховой ногой впереди), подготовительные упражнения следует начинать с положения, называемого «позиция подсказки». В этой позиции спортсмен находится на коленях, согнувшись в поясничном суставе и выпрямившись в тазобедренных суставах. Руки согнуты в локтях и вытянуты перед собой, ладонями вниз. Это положение позволяет оперативно перейти к отталкиванию и обеспечивает максимальный подпрыгивающий эффект.
3. Точные по форме упражнения, которые воспроизводятся без значительных усилий, называются «упражнениями на партнера». Во время этих упражнений спортсмен участвует в совместном выполнении определенной техники с тренером или другим партнером. Основная идея таких упражнений — научиться передавать, расслабляться и контролировать свое тело в движении, чтобы улучшить технические навыки и повысить эффективность прыжков.
4. В прыжках в длину спортсмен использует обе ноги, но лидирующая нога — нога, которую спортсмен ставит вперед во время прыжка, чтобы получить максимальное ускорение. Определить, какая нога должна быть лидирующей, зависит от индивидуальных предпочтений и технической подготовки спортсмена. Таким образом, можно использовать как правую, так и левую ногу в качестве лидирующей в прыжках в длину.
Пример использования:
1. Задача №1: Как называется действие, которое представляет собой прыжок в длину с максимальным количеством шагов в разбеге и согнутыми ногами?
Советы:
— Внимательно следите за инструкциями тренера и выполняйте подготовительные упражнения, чтобы развить правильную технику прыжка в длину.
— Постепенно увеличивайте длину разбега и количество шагов, чтобы достичь максимального эффекта в тройном прыжке.
— Предварительно разогревайте свое тело, чтобы минимизировать риск травм.
Упражнение:
1. Попробуйте выполнить позицию подсказки для прыжка в длину. Определите свою лидирующую ногу и попытайтесь подпрыгнуть, отталкиваясь обеими ногами вверх и выпадая вперед с маховой ногой впереди.