Как называется перемещение из положения лежа на спине с согнутыми ногами в стойку на ноги через лопатки?
Исчерпывающий ответ:
Инструкция: Этот вид перемещения из положения лежа на спине с согнутыми ногами в стойку на ноги через лопатки называется «кульбит». Для выполнения этого движения необходимо последовательно выполнять несколько шагов:
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, став стопы на пол.
2. Расположите руки на полу сзади головы, локти согнуты и направлены в стороны.
3. Напряжите мышцы живота и ягодиц, а затем активно раскачивайтесь назад, совершая резкие движения позвоночником.
4. В момент подъема таза и верхней части спины при подбрасывании ног, перенесите вес тела на плечи и лопатки.
5. Продолжайте выпрямлять ноги и туловище, пока не достигнете вертикального положения.
6. Встать в стойку на ноги, сохраняя равновесие и контроль над движением.
Пример использования: «». Ответ: Такое перемещение называется «кульбит».
Совет: Для выполнения кульбита необходимо хорошо разогреться и быть осторожными, чтобы избежать возможных травм. Регулярная тренировка гибкости и силы поможет достичь лучших результатов.
Упражнение: Попробуйте выполнить кульбит несколько раз под присмотром тренера или взрослого, чтобы убедиться, что вы выполняете его правильно и безопасно.