Как называется перемещение из положения лежа на спине с согнутыми ногами в стойку на ноги через лопатки?

Название: Переход от положения лежа на спине с согнутыми ногами в стойку на ноги через лопатки.

Инструкция: Этот вид перемещения из положения лежа на спине с согнутыми ногами в стойку на ноги через лопатки называется «кульбит». Для выполнения этого движения необходимо последовательно выполнять несколько шагов:

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, став стопы на пол.

2. Расположите руки на полу сзади головы, локти согнуты и направлены в стороны.

3. Напряжите мышцы живота и ягодиц, а затем активно раскачивайтесь назад, совершая резкие движения позвоночником.

4. В момент подъема таза и верхней части спины при подбрасывании ног, перенесите вес тела на плечи и лопатки.

5. Продолжайте выпрямлять ноги и туловище, пока не достигнете вертикального положения.

6. Встать в стойку на ноги, сохраняя равновесие и контроль над движением.

Пример использования: «». Ответ: Такое перемещение называется «кульбит».

Совет: Для выполнения кульбита необходимо хорошо разогреться и быть осторожными, чтобы избежать возможных травм. Регулярная тренировка гибкости и силы поможет достичь лучших результатов.

Упражнение: Попробуйте выполнить кульбит несколько раз под присмотром тренера или взрослого, чтобы убедиться, что вы выполняете его правильно и безопасно.