Какие частоты пульса допускаются для тренерующего, развивающего, поддерживающего и оздоровительного режимов? а) до 120 уд/мин б) свыше 161 уд/мин в) от 121 до 140 уд/мин г) от 141 до 160 уд/мин
Проверенный ответ:
Описание: Частота пульса является важным показателем для оценки интенсивности тренировки и состояния физической формы. Определение допустимых частот пульса для разных режимов тренировок зависит от целей, которые вы хотите достичь.
1. Тренерующий режим: Во время тренировок в тренерующем режиме целью является развитие физической силы и выносливости. Оптимальная частота пульса в этом режиме составляет до 120 ударов в минуту.
2. Развивающий режим: В этом режиме тренирующийся стремится повысить физическую работоспособность и улучшить аэробные характеристики. Пульс должен быть в диапазоне от 121 до 140 ударов в минуту.
3. Поддерживающий режим: В данном режиме цель поддерживать достигнутую физическую форму и уровень активности. Допустимая частота пульса в этом случае составляет от 141 до 160 ударов в минуту.
4. Оздоровительный режим: Этот режим ориентирован на поддержание общего здоровья и укрепление сердечно-сосудистой системы. Пульс должен быть свыше 161 удара в минуту.
Пример использования: Если вы выполняете интенсивные упражнения, ваш пульс должен быть в диапазоне от 121 до 160 ударов в минуту.
Совет: Чтобы контролировать свою частоту пульса во время тренировок, вы можете использовать специальные фитнес-трекеры или измерять пульс на шейке позвоночника или на запястье после умеренной нагрузки.
Упражнение: Какая частота пульса считается оптимальной для развивающего режима?