Какие варианты упоров на перекладине Вы знаете? Пожалуйста, выберите все верные ответы. 1.Упор одной ноги справа 2.Обычный упор 3.Упор одной ноги в том числе снаружи 4.Упор согнувшись 5.Упор спереди.
Подробный ответ:
Объяснение: Упор на перекладине является одним из упражнений в спортивной гимнастике. Варианты упоров на перекладине отличаются по положению тела и занимаемому положению рук. Вот несколько верных вариантов упоров на перекладине:
1. Упор одной ноги справа: В этом варианте упора гимнаст стоит боком к перекладине, одна нога находится справа от него, а другая на подколенной части перекладины. Руки разводятся в стороны и закрепляются на перекладине.
2. Обычный упор: Этот вариант является наиболее распространенным и простым. Гимнаст занимает положение с лицом к перекладине, где обе руки поддерживают его. Ноги могут быть свободно висящими или согнутыми в коленях.
3. Упор одной ноги в том числе снаружи: В этом варианте гимнаст также стоит перед перекладиной, но одна нога находится внутри перекладины, а другая – снаружи. Руки закрепляются на перекладине, при этом вес тела равномерно распределяется на обе ноги.
4. Упор согнувшись: В этом варианте гимнаст сгибается в пояснице, приближая голову к ногам, и затем закрепляет руки на перекладине.
5. Упор спереди: В этом варианте гимнаст стоит перед перекладиной, закрепляя руки на ней. При этом ноги могут быть прямыми или согнутыми в коленях.
Совет: Для выполнения этих упоров на перекладине рекомендуется начать с базового варианта — обычного упора. Постепенно можно пробовать другие варианты, учитывая силу и гибкость своего тела.
Упражнение: Какой вариант упора на перекладине позволяет гимнасту сгибаться в пояснице и приближать голову к ногам?